焦虑抑郁症自愈方法

焦虑抑郁症自愈方法 核心提示: 那些患有抑郁症的人，平时经常会出现焦虑感，在平时生活中，每个人多多少少都会有一些焦虑，焦虑会让人非常不舒服，而抑郁症患者的焦虑会更加严重，所以患有抑郁症的人，生活质量会大大下降，严重的抑郁症还会引起非常严重的危害，所以必须要尽早治疗，下面介绍一些治疗焦虑抑郁症的措施。 焦虑抑郁症自愈方法： 焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。 最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。 进行自心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。 找一个寄托。事物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么可以将手机看做是连接外界的窗子，这样拿着手机就会感到安全感；希望寄托：如果完成了这件事那么会得到某某好处，好处给带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑，那么以后就会非常快乐。 以一个局外人的眼光看待问题。去寻找有相同情况的朋友发出的疑问，然后为之寻求解决方法，由于每个人状况不同，很有可能在说服别人的时候自己就突然明白了。迎难而上，焦虑很多时候是想出来的，真正去做的时候就会发现，原来是如此简单就能克服，一旦成功的完成一次，就有了信心，建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。换一个姿势，换一个位置，有时候站在那里或者坐在那里，越想越苦恼，此时，换一个姿势可以让豁然开朗。