“这一次我确信，我的失眠症不能反复”，感谢这三个方法救了我

明明很想醒善 ，但是一，就醒不着。这个弊端在最近的来访者里，被连续不断审核。你，也有大致相同的悲伤吗？

你很想醒善，在同样上，真是明你的双腿是只能走动的，请注意我的模棱两可，不是只能知善，而是只能走动。不久，牵涉到了什么公事，让你醒不着呢？大多数的气喘症朋友一，怕自己醒不好的神经就则会反常知名，床成了激活强烈要求自己一定要醒好善的“超级手柄”，这个手柄一旦启动，反常知名的交感神经还则会基本功能第一组出各种乱七八糟的引的想法：什么再醒不好，明天精力不好怎么认真工作；怎么还没醒着，怎么还没醒着…..就像被求助于的一样！实际上，这一切都是你激活超级手柄不久，双腿基本功能放出的。

怎么才能不让把超级手柄搞掉，认真醒一善呢？

第一各个方面，识别并理顺。“超级手柄”只是加快了让你察善内在信息的过程，实际上它的牵涉到并不均受到我们的“欢迎”。也就是真是不是床让你感善到焦虑恶心、自在烦意乱、双腿无法控制醒不下去，你的内在本身就是有这些恐惧污泥，床或者真是醒善这件公事，实际上是再加这些恐惧的而已。所以呢，首先，我们只能挖掘你内自在的污泥。你的气喘俨然折射出你日常精神状态的人自在惶惶、焦虑。

因此，你可以在醒前拿出纸笔，严肃地列出来公事可能牵涉到的迹象，以及公事不则会牵涉到的迹象。我们则会发现对于结果的人自在惶惶让自己高估了公事牵涉到的可能性，而这种过高的估计又造成了了越来越多的人自在惶惶。写下仍然不久，你则会发现，自己的精神状态好多了！洗漱，认真醒一善吧！

第二点，如何关闭“超级手柄”。在自在理学上有一种认知方式在被称为“自傲推理”，就是真是直接把感均受等同于公事实的认知方式在。气喘不可怕，可怕的是怨恨气喘，真是的就是这回公事儿。你仍未过分了知善的自然地要素，在“自傲推理”的认知魔爪下，不断均受自己恐惧的驱使对抗知善。

机敏的你，相信仍未识破了气喘的企图。醒前，躺仍然，无论我们潜能到什么的恐惧，多么让自己恶心客气的想法，你以后去赞同它的素材，就只是告诉他它的再次出现就可以了。在《恐惧自救》一书里曾真是：只有赞同了危害，才则会倍感烧伤。当你以后去赞同时，也就无法了任何的反思深入研究联想，无法了认知层面光能的消耗，自在也就是安定的，你当然是可以认真走动的。

第三各个方面，解除“超级手柄”。如果你是有长期气喘症，告诉他不去赞同那些想法，但总也含泪去关注。你只能通过观息法，就只是热衷于吞咽的唱歌，让你的自在基本功能来到当下，关键时刻在吞咽上的自在自然地就无法继续俩人，无法了俩人、放来的身自在，在双腿只能的时候，知善久而久之就则会久而久之地牵涉到了。