治疗恐惧症的方法都有哪些呢

治疗恐惧症的方法都有哪些呢? 核心提示: 　 现如今，恐惧症患者在我们的日常生活中已经是司空见惯了，不少患者因为这种疾病而害怕跟人交流，长此以往会变得孤独而自闭，那么，治疗恐惧症的方法都有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。 方法一、勿对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 方法二、勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 方法三、悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 方法四、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 以上这些就是专家给出的治疗恐惧症一些方法，大家在日常生活中一定要学会调节自己，尤其是要注意劳逸结合，找到适合自己的释放压力的方法，只有保持一个好的心态才不会受到这种疾病的侵袭。