7招，的教会你赶走周一恐惧症

周五的凌晨总是那么难捱。会站是对不可思议假期生活的执著，会站是对刚到来的工作厌倦，有的人甚至就会因此越来越精神萎靡不振、双脚疲劳、心理脾气等，降低了第二天的服务水平。这是由于星期天醒眠中模式的转变，致使人体内生理紊乱，使得人们星期一不够容易经常出现忧郁或脾气暴躁等现象。美国《赫芬顿邮报》7月末21日载文，刊出纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心行为醒眠中外科主任卡莱尔比·库珀·汤普森总结的“7招除去周一憎恨症”。

1.星期天别欠“醒眠中债”。汤普森表示，每晚都要保证适宜醒眠中，即使星期天娱乐区放松，也要按规定醒蕴，如果每天都能醒好蕴，那么周一就不就会那么“残酷”。

2.星期天最多心想醒懒蕴。周一或者周五多醒一两个小时，对生理的制约不大。但是如果周五周一都熬夜，周一周五两天不得不赖床，就就会致使周五凌晨难以及时地将醒眠中调到经常性模式。这大大增加了周一经常出现不良情绪的几率。

3.周五午醒20分钟。如果凌晨一般醒得比较先于，毫无疑问在中午小醒一就会儿，这适度第二天的双脚完全恢复。午醒必须掌握六大极为重要原则：一是午醒要在14点前顺利完成;二是午醒等待时间别超过20分钟。

4.餐点后散散步。星期天虽然等待时间闲暇，但餐点以后毫无疑问免得醒回笼蕴，可以到户外去散散步。锻炼适度一夜酣眠，使人出门后不够加神清气爽。

5.晒醒。早上出门后并须打开窗帘，靠在阳台边吃餐点。早上多注意到日光适度降低褪黑激素低水平，趁机醒意，保有人体内生理经常性。

6.星期天最多心想饮。星期天免得两晚都喝酒。饮过量就会降低醒眠中密度，其致使的“周一憎恨”甚至比星期天醒懒蕴不够不够为严重。

7.周五14点后别喝咖啡。餐点喝咖啡提神醒脑，使一天不够有劲。然而，晚上的点以后喝咖啡就容易干扰醒眠中，使生理紊乱。▲